场均24+11比不上场均6+2！真搞笑啊！

1.火箭
2.史密斯

NBA官网公布了最新一期的新秀榜，班凯罗仍然稳居榜首，杰伦-威廉姆斯和凯斯勒分列二、三位，杀进前三，马瑟林自上期以来脚踝受伤缺阵，排在第四的位置，小

史密斯

和伊森跟上期排名不变（离谱），具体排名如下：

1、魔术状元 班凯罗 上期第1

赛季至今场均20.1分6.6篮板3.6助攻

上期以来场均23.3分8篮板3.7助攻

2、雷霆12号秀 杰伦-威廉姆斯 上期第2

赛季至今场均13.6分4.3篮板3.2助攻

上期以来场均20.3分7篮板5助攻

3、爵士22号秀 凯斯勒 上期第4

赛季场均8.6分8.3篮板2.3助攻

上期以来场均12.3分11.7篮板2.3盖帽

4、步行者6号秀 马瑟林 上期第3

赛季场均16.6分4篮板1.4助攻

上期以来未出战

5、活塞5号秀 艾维 上期第5

赛季场均15.4分3.9篮板4.6助攻

上期以来场均16分3篮板6助攻

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6、马刺9号秀 索汉 上期第7

赛季场均11.1分5.3篮板2.6助攻

上期以来场均24分9.5篮板2.5助攻

7、国王4号秀 基根-穆雷 上期第6

赛季场均11.6分4.5篮板1.2助攻

上期以来场均6分2.7篮板1助攻

8、

火箭

探花 小贾巴里-史密斯 上期第8

赛季场均12.4分7.1篮板1.3助攻

上期以来场均24.7分11篮板2.7助攻

9、火箭17号秀 伊森 上期第9

赛季场均9.1分5.8篮板1助攻

上期以来场均8.7分7.7篮板1.3助攻

10、活塞13号秀 杜伦 上期第12

赛季场均8.7分8.8篮板0.9盖帽

上期以来场均11.3分9.8篮板1.5盖帽

11、步行者31号秀 内姆哈德 上期未入榜

赛季场均8.3分2.7篮板4助攻

上期以来场均16分3篮板5.3助攻

12、灰熊23号秀 大卫-罗迪 上期未入榜

赛季场均6.6分2.6篮板0.5抢断

上期以来场均16.3分4篮板1助攻

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这期排名就说一件事！联盟是搞针对火箭的新秀吗？

史密斯自上期以来场均24.7分，比不上前一名穆雷的6分？还有其他两项数据篮板和助攻对比，简直就是完爆啊，这都不配上升一名？

而且火箭还赢着球啊，你说输球还能找理由解释，现在是要数据有数据，要胜利有胜利，居然排名还维持不变，有点搞笑了啊，睁眼瞎排名。

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发布于：广东

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1.保質期
2.微生物
3.硬水
4.衝浪
5.阮光鋒

人體體重約2/3由水構成

人失水量超過體重的15%時就會死亡

水對人的重要性不言而喻

但是“喝水”這件小事

你真的喝對了嗎？

每天要喝多少水？

什麼時候喝？

什麼溫度合適？

反複燒開的水喝了會致癌

長期喝有水垢的水易患腎結石

喝蘇打水可以調節酸堿體質

喝檸檬水可以美白

……

這些關於喝水的說法

都是真的嗎？

為什麼有些水燒開了有怪味？

為什麼中國人愛喝熱水？

瓶裝水

保質期

過了還能喝嗎？

……

這些關於喝水的疑惑

你都知道原因嗎？

今天是世界水日

我們邀請了三位專家

教你科學喝水↓

本期專家簡介

● 唐玉涵 華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院副教授 ，博士生導師

● 宋爽 中國疾病預防控製中心營養與健康所

● 

阮光鋒

科信食品與健康信息交流中心副主任，副研究館員，中華預防醫學會健康傳播分會委員，中國互聯網聯合辟謠平台專家委員會委員

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01 我家燒開的水怎麼喝起來有怪味？

衝浪

君：為什麼我家用開水壺燒開的水，喝起來有股怪味？

唐玉涵：主要是因為自來水中存在的餘氯。為什麼會有餘氯呢？

自來水的原水為江河湖泊等地下水、地表水，原水中存在大量細菌、病毒等有害

微生物

，隻過濾無法對其進行有效殺滅。為了抑製和殺滅水中的有害微生物，自來水廠會在處理水的過程中加入適量的氯。氯投入水中後，除了與水中細菌、微生物等作用消耗一部分氯量外，還留下了一部分氯量，這部分氯就叫餘氯。

目前我國各地區的自來水廠都把餘氯值控製在國家生活飲用水衛生標準。餘氯含量隻要在國家標準範圍內，自來水就是安全的，居民可以放心飲用。自來水廠和衛生健康、疾控等部門，會定期對包括餘氯在內的水質指標進行檢測，以確保廣大居民飲水安全。為消除氯味，自來水通常在敞口容器中放置一會兒就能降低氯味。在燒開飲用的過程中，氯氣更容易分解和揮發，如感覺水中氯味明顯，可將水燒開後打開壺蓋繼續沸騰1-2分鍾。

02 反複燒開的水喝了會致癌嗎？

衝浪君：有傳言說，反複燒開的水喝了會致癌，這種說法是真的嗎？

唐玉涵：反複燒開的水也叫千滾水。千滾水一直被扣上“中毒”、甚至 “致癌〞等罪名，主要是“亞硝酸鹽”在其中的原因。

亞硝酸鹽不是致癌物，亞硝酸鹽自身是強氧化劑，一次攝入過多的情況下會導致組織缺氧，導致急性毒性；另外，隻是在某些條件下與食物中的胺類反應生成N-亞硝基化合物，後者是一種公認的強致癌物，可導致食道癌、胃癌等消化係統癌症。

水中的亞硝酸鹽是怎麼來的呢？自來水中含有硝酸鹽，在加熱煮沸的過程中，由於高溫缺氧，會導致部分硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽。世界衛生組織規定硝酸鹽和亞硝酸鹽每日允許攝入量分別為5mg/kg體重和0.2mg/kg體重。

那麼，千滾水究竟能不能喝呢？現有實驗室檢測表明，多次燒開後自來水中的亞硝酸含量確實有輕微升高，但仍遠低於國家《生活飲用水衛生標準》(GB 5749- 2006）的標準（≤1mg/L），若以一個60kg體重的人來估算，則每天要喝12L水才會超過12mg的每日允許攝入量。因此，隻要水質符合衛生標準，就不用擔心千滾水亞硝酸鹽中毒甚至致癌的問題。但是，如果水質本身被含氮的化肥、工業汙水等汙染，或某些地區的 “苦井水”本身的酸鹽含量高，可能會存在亞的酸鹽超標的問題。在這些情況下，應該先淨化水質，達到生活飲用水衛生標準後再飲用。

03 常喝有水垢的水會得腎結石嗎？

衝浪君：長期喝有水垢的水，真的容易得腎結石嗎？

唐玉涵：水垢是

硬水

煮沸後所含礦質附著在容器內逐漸形成的白色塊狀或粉末狀的物質。這裏的礦物質主要是鈣、鎂離子。我國《生活飲用水衛生標準》(GB 5749-2006）規定的硬度標準為450mg/L(以碳酸鈣計算）。

那麼常喝硬水會不會得結石呢？

鈣和鎂都是人體所必需的礦物質元素。我們可以算算喝2L的硬水對機體鈣的影響：按飲用水標準上限，即450mg/L的碳酸鈣計算，假設硬水中的鈣離子都被我們隨水進入機體，那麼每天攝人的鈣有360mg (450×2×40/100=360mg)，這個量是多少呢？根據2013版本中國居民膳食營養素參考攝入量，成年人每日鈣的推薦攝入量是800mg，可見，這些硬水中的鈣還不及鈣每天推薦量800mg的一半。另外，鈣的可耐受最高攝人量為2000mg/d，超過這個量才會有過量鈣增加結石的風險。

事實上，我們平時喝的水的硬度並沒有這麼高，並且燒開時大部分的離子都會形成沉澱。此外，結石受機體代謝功能、結構異常、遺傳、日常的飲食結構和生活方式等多種因素相互影響。

根據現有的資料，硬水對人體健康在一定範圍內不會有什麼影響，隻不過會影響口感，如最明顯的特征是燒開時容易形成水垢，所以不必擔心常喝硬水會得結石。

04 人每天真的要喝八杯水嗎？

衝浪君：為了滿足人體所需，人每天真的要喝八杯水嗎？到底每天要喝多少水？

宋爽：根據《中國居民膳食指南》，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天水的適宜攝入量為1700ml；女性每天水的適宜攝入量為1500ml。如果按照200mL一杯水計算，確實需要每天喝八杯水。

喝水應少量多次，可以早、晚各飲1杯水，並在其他時間裏每1~2小時喝一杯水。飲水的適宜溫度為10~40℃。在炎熱天氣或大量運動的情況下，需要適量增加飲水量，同時注意補充電解質。

一般來講，我們可以通過口渴程度、排尿次數、尿液量和顏色快速判斷機體是否缺水。如果出現口渴感、排尿次數和尿量明顯減少、尿液顏色呈現黃色或深黃色，均提示身體已經明顯缺水，應主動及時喝水。

05 覺得口渴了才去喝水真的好嗎？

衝浪君：很多人都是覺得口渴了才會去喝水，這樣真的好嗎？

唐玉涵：其實，這並不是一種好習慣。那為什麼口渴了再喝水不是最好的選擇？

水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之 一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發水分，經腎髒和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。一定不要等到口幹舌燥時才喝水，口渴了再喝水已經有些晚了。當我們感到口渴時，身體已經發出了喝水的信號，這時說明我們的身體有些輕微失水。要養成主動喝水的習慣，即口不渴時也要定時喝水，在清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。

06 為什麼很多中國人都愛喝熱水？

衝浪君：為什麼很多中國人都愛喝熱水？

阮光鋒：中國人愛喝熱水的原因有很多，跟我們的文化、飲食習慣及曆史都有關係，其中，新中國建立後的“愛國衛生運動”和“保溫瓶”的推廣起到了關鍵作用。從食品安全角度，熱水有助於殺滅可能存在是致病菌風險，是更安全的。

但喝熱水並不意味著就是喝滾燙的水。國際癌症研究機構（IARC）認為，超過65°C的熱飲是2A類致癌物，意思是對人可能會致癌。對於人體的食管來說，超過65℃就會造成燙傷。所以，平時喝水要警惕：燙的一定要拒絕進嘴，可以冷一冷再吃，最好別超過40℃。

07 過了保質期的瓶裝水還能喝嗎？

衝浪君：我們經常喝的瓶裝水，上麵都會有保質期，那保質期過了就不能喝了嗎？

阮光鋒：瓶裝水上的保質期是在標簽指明的貯存條件下，保持品質的期限。

食品保質期是食品生產經營者根據食品原輔料、生產工藝、包裝形式和貯存條件等自行確定，在標明的貯存條件下保證食品質量和食用安全的最短期限。“保質期”內的食品是廠家給消費者的使用口感和安全性最佳的承諾。但過了“保質期”的食品不一定等於不安全，也有可能隻是品質變差了。比如瓶裝水，如果保存合理、包裝也完好，即使過保質期，安全風險依然很小。保質期由兩個元素構成，一為貯存條件，二為期限，二者緊密相關，不可分割。貯存條件必須在食品標簽中標注。如果產品存放條件不符合規定，即使還在保質期內，依然可能存在安全風險。

08 關於喝水有哪些偽科學？

衝浪君：喝蘇打水調節酸堿體質、喝檸檬水可以美白......這些到底是真有用還是偽科學？

阮光鋒：蘇打水對人體酸堿性的影響完全可以忽略不計。醫學上並沒有“酸性體質”或“堿性體質”這種說法，酸堿體質理論已經被證實是偽科學。實際上，我們人體內有一套酸堿緩衝體係，它會自動調節人體酸堿度並將它維持在一個健康的範圍內。無論吃酸性食物或是堿性食物，健康人體都會自動調節修複。喝蘇打水那點酸堿性對人體的影響很小。

之所以有人說檸檬水能美白，主要是認為檸檬中含有維生素C（VC），有很好的抗氧化作用，能夠淡化皮膚中的黑色素，讓皮膚美白。但實際上，檸檬中的維生素C含量並不算豐富，隻有22mg/100g。即使每天用一個超大個的檸檬（約100g）泡水，能夠獲得的VC還不如吃100g的大白菜來的靠譜（31mg/100g）。況且，檸檬泡水能夠溶解出的量其實很少，很多人就算用檸檬泡水，也就用幾片而已，能夠獲得的VC很有限，對美白起不到什麼作用。

衝浪君筆記！

● 如果燒的水有股怪味，主要是因為自來水中存在的餘氯

● 反複燒開的水也叫千滾水，不用擔心喝了會致癌

● 不必擔心常喝硬水會得結石

● 如果按照200mL一杯水計算，根據《中國居民膳食指南》確實需要每天喝八杯水

● 不要等到口渴了再喝水，這時身體已經輕微失水了

● 喝熱水≠喝滾燙的水，最好別超過40℃

● 過了“保質期”的食品不一定等於不安全，也可能隻是品質變差了

● 喝蘇打水那點酸堿性對人體的影響很小

● 喝檸檬水能夠獲得的VC很有限，對美白起不到什麼作用

本期專家團 | 唐玉涵 宋爽 ​阮光鋒

策劃 | 豬哥 設計 | 小花

編輯 | 四月 合作 | 吉吉

新浪新聞原創欄目《衝浪新知》出品

發布於：北京